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La marche nordique

La marche nordique (en anglais : nordic walking) est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. Dérivée du ski de fond, la marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l'utilisation de bâtons qui aident à la propulsion du corps. Cela fait donc travailler à la fois les jambes et les bras.

Les séances de marche nordique durent généralement de 1h30 à 2h, précédées d'échauffements gymniques et suivies d'étirements. 

Les séances sont encadrées par une animatrice de marche nordique, formée spécifiquement à cette activité.

L'association prête les bâtons si besoin.

Groupe limité à 8 personnes/accompagnateur.

Participation : à partir de 5 euros/2h (essai), puis carte de 10 et/ou abonnement annuel.

NOTA : étant une activité sportive, la marche nordique requiert une bonne condition physique générale et un bon équipement (chaussures type trail).


Calendrier des sorties et réservation
(NOTA : N'oubliez pas de remplir vos NOM et EMAIL !)

PS : confirmation de réservation dans les 24h(PS : les bâtons de marche et/ou de ski ne sont pas les mêmes et ne conviennent pas)** Vérifiez que vous avez bien rempli vos nom et email en haut de page **

Le lieu est : le Bois de Vincennes ou le long de la Marne/prairies (cf les lieux en réservant)

Compte tenu du nombre de participants limité par sortie, nous vous invitons à réserver votre place à l'avance en fonction des jours/horaires (pour les cartes et à l'unité). 

Merci de faire votre choix dans le tableau ci-dessus. Un email de confirmation vous sera envoyé dans les 24h.

Après votre pré inscription confirmée, un email précisant le lieu exact de RDV, les horaires et les consignes vous sera adressé.


NOTA : les conditions météo et/ou les restrictions sanitaires peuvent nous amener à annuler la séance en dernière minute !

Tarifs

Abonnement annuel de sept 2021 à juin 2022 (30 sorties**) = 140 euros* ; il suffit de choisir 1 jour fixe parmi les lundis, mercredis, vendredis. (-10% pour le 2e abonné d’une même famille).

Les personnes à abonnements annuels seront prioritaires lors des réservations.

Carte de 10 cours*** valable 5 mois = 55 euros ; choisir son jour prioritaire comme pour les abonnements annuels.

1 sortie = 7 euros.

La 1ère séance d'essai sans engagement = 5 euros.

* l'abonnement annuel sera payable en 2X (2 chèques de 70 euros encaissables en 2 temps).
** si des sorties sont annulées cause confinement, les forfaits seront étendus l'été 2022.
*** les cartes et les séances unitaires pourront être achetées en ligne via un site sécurisé.

Les jours et les horaires

Les lundis 14h au Bois de Vincennes : séance de 1h30 de marche nordique et de qi gong (il s'agit de s'offrir une séance de détente/relaxation avec le qi gong -45 mn- et de marcher ensuite environ 45 mn à allure modérée). Cette activité est proposée aux personnes seniors ou qui ne sont pas forcément sportives mais qui ont envie de se bouger. Elle est accessible à tous.

Les mercredis 14h sur les bords de Marne : séances pour "bons" marcheurs, même si débutants (il s'agit de tenir + ou - 2h de marche à environs 5km/h ... mais avec des bâtons !). C'est fait pour les personnes qui ont envie d’entretenir leur condition physique !

Les vendredis 10h au Bois de Vincennes : niveau idem aux mercredis.

Certains samedis 10h : niveau marcheurs plutôt sportifs / personnes ayant déjà leurs propres bâtons ; des sorties au Bois de Vincennes, le long de la Marne et ailleurs en RP seront proposées (cf l’agenda des sorties ci-dessus).

Photos

  • bord de marne

Marche Nordique + Qi Gong

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Calendrier 2021-22

Télécharger le calendrier complet des sorties programmées sur la saison 2021 2022