MN

La marche nordique

La marche nordique (en anglais : nordic walking) est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. Dérivée du ski de fond, la marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l'utilisation de bâtons qui aident à la propulsion du corps. Cela fait donc travailler à la fois les jambes et les bras.

Les séances de marche nordique durent généralement de 1h30 à 2h, précédées d'échauffements gymniques et suivies d'étirements. 

Les séances sont encadrées par une animatrice de marche nordique, formée spécifiquement à cette activité.

L'association prête les bâtons si besoin.

Groupe limité à 8/10 personnes/accompagnateur.

Participation : à partir de 5 euros/2h (essai), puis carte de 10 et/ou abonnement annuel à 55 euros.


  • Cours particulier possible sur demande auprès de notre monitrice de MN : 06 80 59 03 74 ou aeqilibre@gmail.com

NOTA : étant une activité sportive, la marche nordique requiert une bonne condition physique générale et un bon équipement (chaussures type trail).


Calendrier des sorties et réservation
(NOTA : N'oubliez pas de remplir vos NOM et EMAIL !)

(PS : les bâtons de marche et/ou de ski ne sont pas les mêmes et ne conviennent pas)** Vérifiez que vous avez bien rempli vos nom et email en haut de page **

Le lieu est : le Bois de Vincennes ou le long de la Marne/prairies (cf les lieux en réservant)

Compte tenu du nombre de participants limité par sortie, nous vous invitons à réserver votre place à l'avance en fonction des jours/horaires (pour les cartes et à l'unité). 

Merci de faire votre choix dans le tableau ci-dessus. Un email de confirmation vous sera envoyé dans les 24h.

Après votre pré inscription confirmée, un email précisant le lieu exact de RDV, les horaires et les consignes vous sera adressé.


NOTA : les conditions météo et/ou les restrictions sanitaires peuvent nous amener à annuler la séance en dernière minute !

Tarifs

Carte de 10 cours = 55 euros ; choisir son jour prioritaire comme pour les abonnements annuels. Achat en ligne du carnet de 10 cours via ce lien.


1 sortie = 7 euros.

La 1ère séance d'essai sans engagement = 5 euros.

* l'abonnement annuel sera payable en 2X (2 chèques de 70 euros encaissables en 2 temps).
** si des sorties sont annulées cause confinement, les forfaits seront étendus l'été 2022.

Les jours et les horaires

Les lundis 13h à Vincennes : séance de 1h30. Ce créneau est proposé aux personnes débutantes ayant besoin d'un apprentissage ou bien aux personnes qui ne sont pas forcément "sportives" (marche lente) mais qui ont envie de se bouger. Elle est accessible à tous.

Les lundis 14h30 à Vincennes : séance de 1h30 à 1h45 de marche nordique et de qi gong (il s'agit de s'offrir une séance de détente/relaxation avec le qi gong -45 mn- et de marcher ensuite environ 45 mn à allure modérée). Cette activité est proposée aux personnes qui marchent à allure modérée. Elle est accessible à tous.

Les mardis 10h au départ des bords de Marne : séances pour "bons" marcheurs, même si débutants (il s'agit de tenir + ou - 2h de marche à environs 5km/h ... mais avec des bâtons !). C'est fait pour les personnes qui ont envie d’entretenir leur condition physique !

Les vendredis 10h au Bois de Vincennes : séances pour "bons" marcheurs, même si débutants. C'est fait pour les personnes qui ont envie d’entretenir leur condition physique !

Les samedis 13h au bois de Vincennes : niveau marcheurs plutôt sportifs / personnes ayant déjà leurs propres bâtons.

Les dimanches 10h bords de Marne : niveau marcheurs plutôt sportifs / personnes ayant déjà leurs propres bâtons.

Vos accompagnatrices de MN

Sylvie
Françoise
Laurence

Photos

  • bord de marne.html

Marche Nordique + Qi Gong

marche nordique qi gong.html

Venez tester les bienfaits de la marche nordique associée à la pratique du Qi Gong outdoor - Cours d'essai : 5 euros - Demandez-nous le calendrier par email : aeqilibre@gmail.com

Après une marche...

Profitez d'un massage "spécial sportif" pour la détente de vos muscles.
1h = 40 euros
45 mn = 35 euros

(massages le week end - réservez via le lien ci-dessus ou sur aeqilibre@gmail.com en précisant le choix de jours)

Massage dynamique