RELAX

Qu'est ce que la relaxation évolutive ?

Il s'agit d'une relaxation qui consiste en des pratiques de Relaxation, synthèses d’approches diverses proposées (Méthode Jacobson, Méthode Vittoz, Hatha Yoga, Yoga nidra, Sophrologie, training autogène, visualisations, etc) avec une dimension intégrative et créative.

L'objectif est :

  • Bien-être, gestion du stress
  • Conscience de soi, enracinement.

Les bienfaits de la relaxation sont une baisse des tensions musculaires, la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et du sommeil. Enfin sur le plan psychologique, il y a une nette amélioration du schéma corporel pour une meilleure image de soi.

Déroulement d'une séance ou d'un atelier 

  • Séances collectives d'1h - 1h15 (tous les 15 jours)
La séance commence par des techniques pour détendre les éventuelles tensions de la journée (étirements, auto massages ou mouvements lents) puis se poursuit par une relaxation allongée guidée : respiration, bodyscan, visualisations.

Les séances se font par groupes de 8 personnes maximum dans une salle à PARIS 11e (53 rue du chemin Vert) avec sièges ou tapis mis à disposition.

  • Ateliers collectifs de 2h30 - 2h45 (tous les 2 mois)

Différents outils seront proposés progressivement durant ces ateliers d'approfondissement.


Techniques proposées :

  • Respirations.
  • Tensions relâches (jacobson).
  • Do in, auto-massages avec mains ou balles.
  • Relaxations assises, debout ou allongées : body scan, conscience corporelle et visualisations.
  • Actes conscients, mouvements et marches lentes, conscience du moment présent et de son corps par le sensoriel (Vitoz)
  • Collages, dessins, mandalas (créativité, concentration).
Les aletiers (max 8 participants) se tiendront à CHELLES (13 mn en train de gare de l'est).

Conditions

Les séances d'1h - 1h15 (tous les 15 jours - Lieu : PARIS 11e) sont proposées par packages de 6 ou 12 séances un soir de semaine de 18h30 à 19h30: 

- Tarif de 75 euros pour 6 séances, soit 12,50 euros la séance (3 mois - sept/nov 2019)

- Tarif de 120 euros pour 12 séances, soit 10 euros la séance (6 mois - sept 2019 - février 2020)

Les ateliers de 2h30 - 2h45 sont proposés tous les 2 mois (soit le samedi ou le dimanche après midi). Le calendrier sera à voir directement avec la formatrice. Le tarif d'un atelier est fixé à 25 euros. Lieu : CHELLES

PS : Séances et aletiers seront ouverts à raison de 6 inscrits minimum.

Réserver vos 6 ou 12 séances

Merci de cochez vos choix de jour de semaine et votre package ; une confirmation vous sera adressée avec le calendrier des séances (séances : 2 par mois).

Votre relaxologue

votre relaxologue
Annie est relaxologue, diplômée en 2012 à Isthme Formation à la pratique de la relaxation évolutive qui consiste en des pratiques douces et variées  (Méthode Jacobson, Méthode Vittoz, Hatha Yoga, Yoga nidra, Sophrologie, training autogène, visualisations, etc...).

Annie a pratiqué la relaxation en centre social dans le 94 (Sucy Bonneuil) et à son domicile sur des proches et connaissances.

Aujourd'hui elle oeuvre en tant que bénévole pour l'association.