RELAX

Qu'est ce que la relaxation évolutive ?

Il s'agit d'une relaxation qui consiste en des pratiques de Relaxation, synthèses d’approches diverses proposées (Méthode Jacobson, Méthode Vittoz, Hatha Yoga, Yoga nidra, Sophrologie, training autogène, visualisations, etc) avec une dimension intégrative et créative.

L'objectif est :

  • Bien-être, gestion du stress
  • Conscience de soi, enracinement.

Les bienfaits de la relaxation sont une baisse des tensions musculaires, la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et du sommeil. Enfin sur le plan psychologique, il y a une nette amélioration du schéma corporel pour une meilleure image de soi.

Déroulement d'un atelier 


  • Ateliers collectifs de 2h (tous les 2 mois)
La séance commence par des techniques pour détendre les éventuelles tensions de la journée (étirements, auto massages ou mouvements lents) puis se poursuit par une relaxation allongée guidée : respiration, bodyscan, visualisations.Les séances se font par groupes de 8/10 personnes maximum dans une salle à PARIS 11e  avec sièges ou tapis mis à disposition.

Différents outils seront proposés progressivement durant ces ateliers d'approfondissement.

Techniques proposées :

  • Respirations.
  • Tensions relâches (jacobson).
  • Do in, auto-massages avec mains ou balles.
  • Relaxations assises, debout ou allongées : body scan, conscience corporelle et visualisations.
  • Actes conscients, mouvements et marches lentes, conscience du moment présent et de son corps par le sensoriel (Vitoz)
  • Collages, dessins, mandalas (créativité, concentration).
Les aletiers (max 10 participants) se tiendront à PARIS.

Conditions

- Tarif de  150 euros pour 6 séances, soit 25 euros la séance 

- sinon, tarif de 30 euros à l'unité.

Les ateliers de 2h sont proposés tous les 2 mois (le samedi de 14h à 16h).  Lieu : PARIS.

PS : Les aletiers seront ouverts à raison de 6 inscrits minimum.

Réserver vos 6 séances

Merci de cochez vos choix de jour de semaine et votre package ; une confirmation vous sera adressée avec le calendrier des séances (séances : 2 par mois).

Votre relaxologue

votre relaxologue
Annie est relaxologue, diplômée en 2012 à Isthme Formation à la pratique de la relaxation évolutive qui consiste en des pratiques douces et variées  (Méthode Jacobson, Méthode Vittoz, Yoga nidra, Sophrologie, training autogène, visualisations, etc...).

Annie a pratiqué la relaxation en centre social dans le 94 (Sucy Bonneuil) et à son domicile sur des proches et connaissances.

Aujourd'hui elle oeuvre en tant que bénévole pour l'association.